co mozna jesc

Dzięki za odpowiedź, a więc tak : Jako podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 1665,6 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1998,72 Tym bardziej "szczegółowym" wzorem wyszło mi BMR = 1695.916 ( podstawowa przemiana materii?) Dieta : Śniadanie : - 100g płatków musli - Szklanka mleka - 100g twarogu chudego/półtłustego [...]

najpierw brałeś jakieś napychacze, potem spalacze, to co sie dziwisz? zamiast jeść jak człowiek to ci wannabe-kulturysci sie faszeruja jakimś syfem a potem zdziwione toto.. Jak sie bawisz w suplementy to mozna rozregulowac niestety.

A jedzeniem można zwiększyć poziom testosteronu? Jak tak to co jeść?

Yhm, a takie cos jak precle mozna podjadać? ;D Lubie sobie pochrupać coś podczas oglądania jakiegoś filmu ;D Czyli podsumowując pn-sr-pt silowy+skakanka+rozciaganie wt-czw-nd bieganie, wyeliminowac swinstwa i to wystarczy. Ok;) A po ilu mc powinienem cos spalic? Bo nie chce być napakowany jak koksu,itd. Cos w stylu stallona mi wystarczy lub Van [...]

szczerze? nie wierze że ktoś kto narzeka na brak funduszy będzie stosował się do rozpisanej diety i nak***iał to samo jedzenie przez powiedzmy pół roku, w jego przypadku wolałbym sobie jeść co jest po ręką i podbijał białko odżywka, twarogiem czy nawet kefirem zawsze jest to 15g białka a od czasu do czasu można zjeść jakieś mięcho wiadome jak [...]

starasz się jeść produkty zawierające dużo białka jak piszesz a więc pewnie nie zwracasz większej uwagi na węglowodany a to one z odrobiną tłuszczy stanowię nierozłączne elementy w budowie ładnej i masywnej sylwetki, pewności mieć nie można bo trochu to mgliste ale z tego co piszesz bardziej wynika, że powinieneś kupić albo bulka/p.w.mass -vhyba o [...]

Gdyby można było w kilku zdaniach ot tak napisac co i ile jeśc by pbudować miesnie to żylibyśmy w świecie ludzi gładkich i pięnkych. W istocie rzeczy jednak ustalenie odpowiedniej strategii żywieniowej wymaga odpowiedniej interpretacji sporego zasobu danych na temat danej osoby. Zapoznaj się prowszę z tematami podwieszonymi w tym dziale i [...]

a używał ktoś białka Optimum i SFD econo i mógłby porównać smaki? Bo cena podobna, jakość sfd troche lepsza, no ale smaki białek sfd jak dla mnie są znośne do picia z shakera, ale przy dodawaniu do jakiś batonów itd jak dla mnie psują smak. Niby dużo węgla, to i smak powinien być spoko... A co do terminu ważności to chyba z datą ważności do [...]

Ja czasami jadam w barze chinskim. Skladowo i cenowo posilek ok. Również zdarza mi się jadać w takich miejschach - i jak piszesz naprawdę są ok. Ryż, kurczak, surówka. Wszystko całkiem dobre. Cena jak najbardziej w porządku. Można się bardzo pożądnie najeść nawet do 10 zł, a to jest bardzo duży plus Higiena juz gorzej Na pierwszy rzut oka może i [...]

WItam Szukałem w działąch info na temat pomidora a dokładniej dlaczego powinno się go tyle jeść i czy faktycznie jest w jakiś sposób skuteczny. W swojej diecie mam praktycznie codziennie jakąś dawkę pomidora od 80-200g. Dziwi mnie to i zastanawia dlaczego? Ktoś może coś wie? Nigdy nie powinno się na jednym produkcie bazować a najważniejsze jest [...]

przed treningiem nie widze przeciwwskazan zeby jesc tluszcze, szczegolnie, jesli posilek jest dluzej niz godzine przed. Dla podbicia kalorii mozna je tam umiescic jak najbardziej Przeczytaj jeszcze raz co napisałem, a potem odpisuj. Nasz organizm nie potrzebuje dużej ilości tłuszczy, w porach około treningowych, z kolei żadnych przeciw wskazań nie [...]

[...] na noc, uważam iż dodatek wegli i tłuszczy do ostatniego posiłku może byc zdecydowanie lepszym rozwiazaniem w wiekszosci wypadków. Ale panuje pogląd iż na noc wegli jesc nie mozna (co w moim przekonaniu nie ma sesnownego uzasadnienia), wiec moj sposob myslenia jest małopopularny. Na poziomie fizjologii i biochemii - jestem w stanie go obronic

zglupiec mozna od czytania tego forum najpierw chcialem kupic thyrotherm, po przeczytaniu kilku opinii ze teraz juz nie jest taki jak dawniej wybralem TSE, teraz po kilku godzinach czytania postow o TSE stwierdzam ze tez jest taki sobie i nadaje sie tylko jako "dodatek do tussi" jak to pisza niektorzy, a ze nie chce jesc tych prochow to [...]

Jakryc a co ze stałą suplementacją? można to jeść przez cały sezon jesień-zima?

tak wiem bialka duzo, ale wez pod uwage ze zwierzecego jest ok 150g wiec ponad 2g na kg suchej masy ciala bo staram sie liczyc makroskladniki na 65kg, a co powiecie o takiej zmianie ze na sniadanie calkowicie wegle wyeliminowac albo ewentualnie dac jablko i do tego 4 jaja i 20ml rzepakowego? chodzi o to ze w pozniejszych godzinach dnia jak mam na [...]

Jeszce mam jedno pytanie. Mam ustaloną dietę i nie wiem czy miałbym kase na codzienne kupowanie np. tuńczyka, ktorzy kosztuje ok 3.50. Dla większości to mały wydatek, ale ja mam 16 lat i namówienie rodziców do diety było już dużym cudem. Czy można byłoby coś usunąć i np zastąpić czymś tanszym?? Oczywiście w dni nietreningowe. Jeszcze nie mam [...]

naczytałem się o trądziku po dziurki w nosie kiedyś. Trądzik każdy ma, mniejszy, wiekszy lub bardzo nasilony, a jest to spowodowane jakimiś tam bakteriami, nie pamiętam dokładnie, to co mogę Ci poradzić i u mnie działało, to 1) zmiana diety, nie jedz dużo tłustych rzeczy, wyeliminuj z diety słodycze a przede wszystkim te z czekoladą, pamiętam że [...]

Takie treningi to można codzienni nawet robić. Co do jedzenia, to codziennie powinieneś jeść odpowiednio zbilansowane posiłki, nie mówię ze codziennie ryż z kurczakiem, bo to tak sie utarło że nic innego jest beee, jednego dnia pierś z ryżem czy kaszą innego dnia jakiś sos czy pomidorowa z żeberkami.

jak pisałem wieczorna waga nie ma co sobie zaprzatac glowy bo moga tu byc duze wahania, jednak zastanawia mnie nizsza jak pisales o 1-2kg waga ciala rano wydaje mi sie, że nie mozna stracic 2 kg w ciagu kilku dni musial bys naprawde chyba nic nie jesc, moze wczesniej zwazyles sie przed pojsciem do ubikacji

np. co myślicie o jedzeniu owoców tylko porą do południową ewentualnie obiadową?? i jakie jeść czy ograniczac sie w ilości np bananów czy jablek czy nie??(znaczy że wiecej jak 2 to grzech) /OWOCE RANO SA OK. SZCZEGOLNIE JABLUSZKA TYLKO TRZEBA PAMIETAC, ZEBY ZNALAZLY SIE W DZIENNYM ZAPOTRZEBOWANIU A NIE BYLY CZYM EXTRA. czy czekolade można [...]